我是一名退休的康復(fù)科醫(yī)生。前段時(shí)間，87歲的岳父由于腦梗突發(fā)嗆咳，好在發(fā)現(xiàn)及時(shí)，經(jīng)過(guò)半個(gè)多月的住院治療，岳父出院了。岳父出院后，我結(jié)合主治醫(yī)生的建議給他發(fā)了幾條微信，告訴他在康復(fù)時(shí)需要注意什么，有類似情況的老年人也可以參考。

人的大腦主要靠?jī)蓷l大動(dòng)脈供血，醫(yī)學(xué)上稱為頸動(dòng)脈。如果把人體比作汽車(chē)，那么，隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，汽車(chē)的一些零件自然會(huì)出現(xiàn)磨損，有些管路會(huì)積累污垢。頸動(dòng)脈是一條重要“管路”，可能出現(xiàn)污垢（頸動(dòng)脈斑塊），脫落的斑塊可形成血栓。頸動(dòng)脈還可能變窄（頸動(dòng)脈狹窄），隨著病情的進(jìn)展，頸動(dòng)脈血管會(huì)越來(lái)越窄，甚至完全閉塞，阻礙血流通過(guò)。

預(yù)防血栓、減輕血栓的危害，有三大“法寶”：一是按時(shí)吃藥，二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，三是科學(xué)飲食。

吃藥是為了防止再次形成血栓，堵住血管。醫(yī)生給岳父開(kāi)了降脂藥阿托伐他汀，這種藥晚點(diǎn)吃效果更好。另外，您不能因?yàn)槌粤怂幘汀胺砰_(kāi)嘴”，晚上的飲食要盡量清淡。道理很簡(jiǎn)單——我們不能一邊靠藥物打擊“敵人”，一邊又“管不住嘴”再增加敵人，讓身體疲于應(yīng)對(duì)。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂質(zhì)消耗。很多中老年人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，加上年齡增長(zhǎng)、患高血壓等因素的影響，導(dǎo)致血液中的“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）和脂肪等廢物排不出去，久而久之，就會(huì)形成血栓，堆積在血管內(nèi)，成為“不定時(shí)炸彈”。

通俗地說(shuō)，就是飲食不能太任性，您要減少喜歡吃（味道好但不健康）的食物，增加健康的食物。高油、高糖的食物因?yàn)槲兜篮茫钍苋藗兿矏?ài)，這種不健康的食物應(yīng)淺嘗輒止；還有些食物雖然健康，但是很多人并不喜歡吃，如蔬菜、牛奶等，這類食物要多吃一些。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，可以幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)?！吨袊?guó)居民膳食指南（2022）》推薦，奶及奶制品的攝入量為300克~500克/天。此外，您還可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如草莓、獼猴桃、大棗、青椒、菜花、菠菜等，以促進(jìn)脂肪代謝。

總的來(lái)看，在飲食上，應(yīng)遵循食物多樣的原則，盡量不選擇煎、炸等烹調(diào)方式，同時(shí)保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

岳父喝豆?jié){、吃稀飯時(shí)喜歡放很多白糖，糖也是高血壓的禍?zhǔn)?，最好少吃或不吃。?dāng)然，咸菜也要少吃。

生理基礎(chǔ)導(dǎo)致老年人反應(yīng)弱，嗆咳的好轉(zhuǎn)需要一個(gè)過(guò)程?；颊咔杏浶】诤人⑿】诔燥?。還有一點(diǎn)很重要，就是初步養(yǎng)成的好習(xí)慣要堅(jiān)持下去。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢。

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