維持正常血壓方法：

維持正常血壓八法：了解您的目標(biāo)血壓，戒煙，經(jīng)常鍛煉，健康飲食，嘗試減肥，遵從醫(yī)生的建議，按時(shí)服藥等。

歐洲和美國(guó)的指南推薦所有高血壓患者均應(yīng)接受強(qiáng)化治療，以使血壓至少低于140/90mmHg.但流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，在接受治療的患者中，歐洲只有約30%、美國(guó)為50%的患者，血壓目前控制在140/90mmHg或更低。

怎樣才能使血壓達(dá)到上述目標(biāo)呢？以下給您介紹一些具體方法：

1.了解您的目標(biāo)血壓，并且與您的醫(yī)生共同努力達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了解您的目標(biāo)血壓（如140/90mmHg或更低），經(jīng)常測(cè)量您的血壓，尤其是伴有一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素時(shí)，比如超過(guò)65歲、超重、吸煙或生活中缺少運(yùn)動(dòng)。

2.戒煙戒煙是您改善健康能做的最簡(jiǎn)單的一件事情。

3.經(jīng)常鍛煉多運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)防高血壓，或降低已有的高血壓。征詢(xún)醫(yī)生的建議，包括您的日常鍛煉，以及什么類(lèi)型的鍛煉適合您。

4.健康飲食健康飲食能夠降低發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)，或降低已有的高血壓。減少鹽攝入和飲酒，還要多吃綠色多葉的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纖維食物，這些都能幫助降低血壓。

5.嘗試減肥一般說(shuō)來(lái)，減輕10公斤體重，可以降低收縮壓5～10mmHg.

6.留些時(shí)間放松壓力會(huì)使您的血壓上升，因此盡量留些時(shí)間放松。

7.遵從醫(yī)生的建議遵從醫(yī)生推薦的有關(guān)生活方式的建議和藥物治療醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)收集整理，抓住每個(gè)達(dá)到目標(biāo)血壓的機(jī)會(huì)。

8.按時(shí)服藥按照醫(yī)生處方服藥是幫助您達(dá)到目標(biāo)血壓的關(guān)鍵之一。