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美腿飲食的“三要三不要”

美腿飲食“三要”

1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng),因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時(shí),應(yīng)去除肥肉,以免過(guò)多的脂肪積聚身體,引致肥胖。

2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

美腿飲食“三不要”

1、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,所以吃水果時(shí),也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋(píng)果、橙、西瓜等。

2、不要攝取過(guò)多的鹽分。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水,形成水腫,所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。

3、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小,會(huì)使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。

慕斯 發(fā)表于 2012-03-01 12:02:56 內(nèi)容:

腿粗跟食用鹽也有關(guān)系?。?/div>

lizhan1988 發(fā)表于 2012-07-27 07:52:14 內(nèi)容:

基因最重要!

xinyu518 發(fā)表于 2012-11-09 08:36:32 內(nèi)容:

不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小,會(huì)使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。