胃是人體重要的器官，所有營養(yǎng)都要經(jīng)過它的處理才能被人體利用?？捎泻芏嗳瞬粔蛏拼?，飲食不規(guī)律、吸煙等都會(huì)讓胃很受傷。為此，我們邀請營養(yǎng)和消化科專家為大家制訂了一份24小時(shí)?！拔浮庇?jì)劃。
7∶00 晨起一杯溫開水。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8∶00 早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院消化科副主任吳詠冬告訴記者，長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
12∶00 午飯后別馬上午睡。吳詠冬說，午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。
14∶00 飯后一支煙，提早見神仙?！拔鼰煏?huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍?！眳窃伓f。
16∶00 加餐最?！拔浮?。吳詠冬說，下午如果覺得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00 晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。
20∶00 餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00 睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。吳詠冬解釋，這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。
腹黑張 發(fā)表于 2012-03-01 12:34:09 內(nèi)容:
知道了
慕斯 發(fā)表于 2012-03-15 17:40:46 內(nèi)容:
謝謝分享啦~
溫小寶 發(fā)表于 2012-03-19 20:13:46 內(nèi)容:
??？看來以后晚上連牛奶都要少喝了！
xkl1993 發(fā)表于 2012-03-26 08:10:04 內(nèi)容:
但有些時(shí)候條件不允許啊
xinyu518 發(fā)表于 2012-11-09 10:10:55 內(nèi)容:
餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。
defghyfM 發(fā)表于 2012-11-21 10:41:35 內(nèi)容:
條件不允許啊。
蘇志博 發(fā)表于 2012-11-28 07:52:13 內(nèi)容:
到處都是學(xué)問呀
2895133512發(fā)表于 2014-03-30 13:43:37 內(nèi)容:
呵呵 沒辦法 啊
