在中醫(yī)理論中，感冒是一種由外邪（如風、寒、濕等）侵犯人體所引起的疾病。調(diào)護起居對于緩解癥狀和促進康復(fù)具有重要意義。以下是一些建議：

1.保持室內(nèi)空氣流通：適當開窗通風，但避免直接對著冷風吹，以減少再次受涼的機會。

2.適宜的溫度與濕度：根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整室溫，冬季注意保暖，夏季則應(yīng)防暑降溫；同時維持室內(nèi)適度濕潤，有利于緩解咳嗽、喉嚨痛等癥狀。

3.充足休息：保證充分睡眠，避免過度勞累。感冒時身體需要更多的能量來對抗病毒，因此良好的休息對恢復(fù)至關(guān)重要。

4.合理飲食：

- 飲食宜清淡易消化，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素C等營養(yǎng)素。

- 忌辛辣刺激性食物及油膩重口味的食品，以免加重胃腸道負擔。

- 適量飲水，保持體內(nèi)水分平衡，利于毒素排出。

5.適當運動：輕微感冒時可進行散步等活動量小的鍛煉，注意不要劇烈運動以防耗損正氣。但如果病情較重，則應(yīng)以休息為主。

6.情緒調(diào)節(jié)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮緊張等負面情緒影響機體免疫功能。

7.個人衛(wèi)生：

- 經(jīng)常洗手，并使用肥皂徹底清潔雙手。

- 咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，并及時丟棄使用過的紙巾。

8.佩戴口罩：在公共場所或與他人近距離接觸時，佩戴醫(yī)用外科口罩可以有效減少病毒傳播的風險。

以上就是感冒期間調(diào)護起居的一些建議。需要注意的是，如果癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)或者出現(xiàn)高燒不退等情況，應(yīng)及時就醫(yī)治療。