中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師考試要訓(xùn)練專心的能力是很多備考不下去的考生都想知道的，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了相關(guān)內(nèi)容，具體如下：

“應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)干擾，到底有沒有一個有效的方法？也許沒有，但第一步，就是讓我們意識到我們正在面臨這個問題。”麥克·埃爾甘說。

他對《青年周末》記者詳述了自己解決“網(wǎng)絡(luò)分心”的小花招：“當(dāng)我工作時，我會盡量不讓自己的筆記本聯(lián)網(wǎng)，這一招可算是釜底抽薪了；另外一招是，我會給自己制定完成任務(wù)所需要的時間，比如我打算一個小時內(nèi)完成某件事情，那我就會盡力跟鐘表賽跑，從而避免分心。”

就像臺灣網(wǎng)絡(luò)趨勢觀察家劉威麟通過記錄自己的時間表來發(fā)現(xiàn)自己最專心的時刻，心理學(xué)家們認(rèn)為專心這種能力是可以被挖掘和訓(xùn)練的。

成功意識網(wǎng)（SuccessConsciousness.com）的創(chuàng)始人雷米茲·沙宣 （Remez Sasson），一位研究正向思考和自我發(fā)展的心理學(xué)家在個人專注力問題上開列了一些訓(xùn)練方法，他認(rèn)為應(yīng)用下面這些方法，按順序進(jìn)行一步一步的練習(xí)就可以 增強(qiáng)大腦的抗干擾能力。

◎隨便拿起一本書，數(shù)其中一個章節(jié)的字?jǐn)?shù)，確保你只用眼睛來數(shù)，而非用手指著字的方式去數(shù)。

◎從100數(shù)到1，中間隔著3個數(shù)字地去數(shù)，比如100、97、94等等。

◎選擇一個你喜歡的詞，在你的腦海里不停默讀，持續(xù)5分鐘，保持在這5分鐘內(nèi)連續(xù)的精神集中的狀態(tài)。

◎拿起一只蘋果，從各個角度去觀察它，集中所有的精神去觀察它，不要被蘋果之外任何不相關(guān)的事情打擾，就是去感知這個蘋果。5分鐘后，閉上眼睛，用你的想象力去看、聞、品嘗這個蘋果，一旦遇到困難，睜開眼睛去看看這只蘋果然后閉眼繼續(xù)你的想象。

◎拿起一個簡單的東西，比如勺子、叉子或杯子，從各個角度去觀察它，但不要用任何言語去形容它，這意味著保持你的腦袋里不去想任何可以形容它的詞匯。

◎如果以上訓(xùn)練都進(jìn)行得很順利，那么你可以開展下面的練習(xí)。畫一個幾何圖形，三角形、圓形隨你便，然后給它描上任何你喜歡的顏色，描色過程中，只保證圖形出現(xiàn)在你腦海里。