備孕期夫婦雙方日常生活中的7大注意事項

現(xiàn)在備孕時雖然不必擔心缺營養(yǎng)，卻另外出現(xiàn)了很多可能造成不利影響的因素，比如無處不在的輻射、嚴重的空氣污染、高人口密度的工作環(huán)境……凡此種種，讓大家壓力山大。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：備孕期夫婦雙方日常生活中的7大注意事項，一起來看看吧！

1、服用葉酸增補劑

我國育齡女性普遍身體缺乏葉酸，主要是傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使食物中葉酸含量不夠。另外，烹調(diào)不恰當也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育缺欠，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，我國是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。

孕早期是科學儲備營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，補充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕期全程補充葉酸，預(yù)防妊娠高血脂癥。

實驗發(fā)現(xiàn)，葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400－800微克的葉酸，并持續(xù)至整個孕期。

2、保證身體健康

孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。

即使病愈，也要在病愈3個月后再懷孕。

3、離開有害的工作環(huán)境

從事對胎寶貝有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性，一定要在懷孕前6個月暫時離開。因為，職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。

因此，凡是從事毒理實驗室的研究人員、醫(yī)院的麻醉師、手術(shù)室的護士以及以及接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物夫妻，或患有射線病、患有射線病、慢性職業(yè)中毒及近期內(nèi)有過急性中毒等女性，最好在懷孕前離開工作崗位；曾經(jīng)有過2次不明原因自然流產(chǎn)的女性，在再預(yù)備懷孕時，最好于懷孕前3個月離開工作崗位。

目前，很多對精子或卵子有害的職業(yè)因素還未明了。從事噴灑農(nóng)藥除草劑工作或遠航歸來的海員，由于睪丸中的精子受損，至少要在70天內(nèi)避免讓妻子懷孕，受損的精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。

4、接種風疹疫苗

好多先天性畸形都是風疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風疹疫苗。

它不僅對于兒童有很好的保護作用，并對孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之后才進行接種。

因為，在懷孕期間注射風疹疫苗，其中的病毒就會直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。

從未接種過風疹疫苗的育齡女性，應(yīng)該在懷孕之前接種，但必須注意在注射后3個月內(nèi)不能懷孕，以免疫苗中的風疹病毒對胎寶貝造成不良影響。

5、慎用藥物

孕前3個月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。通常，人們對女性使用藥物還挺慎重，而對男性用藥卻不太經(jīng)意，尤其是在懷孕前。然而，不少藥物對于男性的精子也有很大的損害。

正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個血睪屏障，很多藥物能通過血睪屏障影響精卵結(jié)合，如嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等，影響卵子的受精能力。

像男性不育癥、婦女習慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后，進入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

6、身體進行營養(yǎng)儲備

從準備懷孕前的3個月，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理，并且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴滋補品進補。

由于妊娠初期的早孕反應(yīng)會大大影響進食，為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要積極多吃一些身體儲存量較低的營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)；男性要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，因為它們有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

7、少吃煙熏食品

咸肉、火腿、香腸、腌魚、咸菜以及各種薰烤食品，如羊肉串、雞肉串、鵪鶉串、肥腸串等，有著特殊香味，很是吸引人，但在制作過程中會產(chǎn)生強烈的致癌物質(zhì)3，4－苯并芘和仲胺，進入胃后在酸性環(huán)境中進一步形成亞硝胺。這兩種物質(zhì)都可使精子和卵子中的遺傳物質(zhì)ＤＮＡ發(fā)生畸變，導致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

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