【技能操作】健康管理師第三章重點整理（六）

2021-05-25 08:40 醫(yī)學教育網

現在大健康產業(yè)是備受關注的朝陽產業(yè)，國家政策優(yōu)，發(fā)展前景好，想入行考健康管理師、中醫(yī)健康管理師等證書的朋友們請盡快行動啦，越早考越有益處哦~~下面小編接著為大家分享文章：【技能操作】健康管理師第三章重點整理（六），一起來看看吧！

健康指導

健康教育

一、生活方式指導

2）肌肉力量和耐力的測量：傳統上用可重復3次以下的負荷測試力量，用可重復12次以上的負荷測試耐力。

肌肉力量測試：①靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關節(jié)角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮（MVC）表示。②動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關節(jié)活動完成的動作所對抗的最大阻力（1-RM），測定值為特定肌肉或動作的特異指標。

肌肉耐力測試：給定頻率、重復抗阻力動作的次數，如蹲起次數。測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力（重量）、時間（頻率）和重復次數3個指標。

3）日常體力活動水平的測量：日常身體活動包括職業(yè)、業(yè)余時間、出行往來、家務等各類勞動。常見測量方法包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調查、間接觀察（如設備使用率）、職業(yè)分類、參與的運動項目等。比較各種測量工具，它們的使用范圍有差異，誤差范圍也不同，其共同特點是系統誤差大于隨機誤差。因此在實際應用中，關鍵是保持同一工具重復測量的一致性。

①問卷調查：問卷可分為自填和訪談形式，在一些人群調查中還經常采用集體講解和個別指導結合的形式組織問卷調查。常用的國際身體活動短問卷見表3-3。

表3-3　國際體力活動問卷（短問卷）

在下列問題中

重體力活動是指需要您花費大力氣完成，呼吸較平常明顯增強的活動。

中等強度體力活動是指需要您花費中等力氣完成，呼吸較平常稍微增強的活動。在回答下面的問題時，請只考慮那些每次至少十分鐘的體力活動。