有些導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，是人們無力改變的。但同時(shí)也有些因素是人類可以改變的，從而大大減少了患病的危險(xiǎn)。

無力改變的因素：

1.性別。身為女性，置身于較大的危險(xiǎn)之中。這是因?yàn)榕怨趋捞焐饶行砸?、要輕。

2.年齡。過了絕經(jīng)期危險(xiǎn)加大，因?yàn)榇萍に胤置诹咳諠u減少，不足以維持骨骼中的鈣質(zhì)。

3.家族史。女性前輩患有此癥，你很有可能易患骨質(zhì)疏松癥。

4.種族。身為高加索女性或亞洲女性，也使你置身于較大的危險(xiǎn)之中。

能夠改變的因素：

1.吸煙。吸煙女性的絕經(jīng)期要比非吸煙女性平均早5年，前者分泌的雌激素將很快減少。吸煙還會影響新骨骼組織的生長。

2.食物。若每天從食物中得不到足夠的鈣和維生素，且飲用大量含***或磷酸鹽的軟飲料，患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)就很大。因?yàn)?**可妨礙骨骼的生長，且增大尿中的鈣的含量。軟飲料中的磷酸鹽可與鈣質(zhì)結(jié)合，以致鈣質(zhì)難以被人體吸收。

3.鍛煉。因?yàn)楣趋佬枰ㄟ^抗衡地球引力使其承受壓力而變得強(qiáng)壯。例如在一場車禍后臥床休養(yǎng)36周，等于骨骼老化10年。

4.瘦弱和節(jié)食。如果你比較瘦，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞就比較少。但絕經(jīng)后，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞采用一種稱之為雌烯二酮的特殊激素，并將其轉(zhuǎn)化為一種稱之為雌素酮的弱性雌激素。脂肪越少，雌素酮也越少，對骨骼的保護(hù)作用也就越小。

5.不養(yǎng)育或哺乳期過長。如果未曾生育過子女，骨骼就無機(jī)會獲得額外的骨骼組織。如果生育子女過多，每個(gè)孩子的哺乳期超過一年，你就可能會耗盡自己體內(nèi)的鈣。