許多人片面地認(rèn)為“骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣，只要補(bǔ)鈣就行了”。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥的防治不是簡(jiǎn)單地吃吃鈣片就能解決的。關(guān)于“骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣越多越好？四大誤區(qū)千萬(wàn)別進(jìn)！”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣越多越好？

誤區(qū)1  骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣

許多人片面地認(rèn)為“骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣，只要補(bǔ)鈣就行了”。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥的防治不是簡(jiǎn)單地吃吃鈣片就能解決的。

首先要確定骨質(zhì)疏松癥的類(lèi)型。

骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最為常見(jiàn)，如絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，占骨質(zhì)疏松癥中的90%，為骨質(zhì)疏松癥防治的重點(diǎn)。

繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，是由于某些疾病或服用影響骨代謝的藥物所引起的。如果不進(jìn)行臨床鑒別，很容易把其他疾病耽誤了。

因此，首先要找出致病原因，比如，內(nèi)分泌代謝疾病引起的骨質(zhì)疏松癥，先要控制病因及病情，這樣骨質(zhì)疏松才可逐漸好轉(zhuǎn)。

即使是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，也不是單純補(bǔ)鈣就可解決問(wèn)題。還需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，因此，補(bǔ)充鈣和維生素D是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基本措施。

防治骨質(zhì)疏松癥需要多方面配合，一是補(bǔ)充富含鈣的均衡飲食，二是多做戶(hù)外活動(dòng)和適當(dāng)鍛煉，三是藥物治療。藥物治療有兩大類(lèi)，一類(lèi)是抑制骨吸收的藥物，減少骨質(zhì)的分解，使骨盡量減少流失；另一類(lèi)是促使骨形成的藥物。使用藥物需在醫(yī)師評(píng)估及指導(dǎo)下服用。

誤區(qū)2 骨質(zhì)疏松癥補(bǔ)鈣越多越好

鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì)，但并非是惟一的。防治骨質(zhì)疏松癥的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量，防止骨質(zhì)的分解，促進(jìn)其合成，緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。

針對(duì)骨質(zhì)疏松癥患者骨鈣丟失的情況，患者可選擇對(duì)胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照不同年齡選擇合適的劑量，除飲食中的鈣含量以外，成人每日需補(bǔ)充鈣量約400——800毫克，以彌補(bǔ)丟失的鈣，但絕不是補(bǔ)得越多越好。

一般每晚睡覺(jué)前服用1次鈣劑或喝一袋牛奶，以抵消夜間的低血鈣，防止因低血鈣刺激甲狀旁腺素的過(guò)度分泌，造成骨骼分解和骨吸收過(guò)程的加快。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。

除此以外，保持健康的生活方式、均衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、常曬太陽(yáng)同樣重要，而且是藥物無(wú)法替代的。

誤區(qū)3 喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松癥

中國(guó)人有句老話(huà)：“吃什么補(bǔ)什么?！焙芏喙琴|(zhì)疏松癥患者認(rèn)為補(bǔ)鈣首選骨頭湯，其實(shí)并非如此。有人試驗(yàn)：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里煮10小時(shí)，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過(guò)10毫克。

而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到200多毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。另外，對(duì)老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題。骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療重要的是學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。

要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重?cái)z入一些富含鈣量較多的食物，堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等，不宜過(guò)多食入蛋白質(zhì)和咖啡因等。

誤區(qū)4 骨質(zhì)疏松癥與年輕人無(wú)關(guān)

如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，尤其是年輕的女性，等到絕經(jīng)或老年期更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開(kāi)始，從年輕開(kāi)始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

誤區(qū)5 骨質(zhì)疏松癥宜靜不宜動(dòng)

骨質(zhì)疏松癥者由于害怕會(huì)骨折，因此通常不運(yùn)動(dòng)，這是不合適的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以增加骨骼肌的韌性，增加骨的密度，當(dāng)然不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，要防止絆倒、摔跤。

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