相信有很多人對于中老年肩周炎的體育療法比較感興趣，為此，醫(yī)學教育網(wǎng)的小編為大家整理搜集了相關(guān)的內(nèi)容，供大家學習參考。

不少人年過45歲，就開始感到肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動不便，有時抬不起肩膀，不敢用力向上伸，臨床上叫肩周炎。不少患者多次求醫(yī)，因無特效藥而苦惱。實踐證明，應用藥物、針灸等治療配合體育療法，肩關(guān)節(jié)的功能恢復比較快。肩周炎的體育療法動作較多，現(xiàn)介紹幾種，可酌情選做。

1.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

2.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。

3.劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

4.摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然后把手放下，反復練習，每次20～30下。

5.聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。

6.沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

7.展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

8.摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每日兩次，每次50～100下。

通過上述信息介紹，相信大家對于中老年肩周炎的體育療法有了初步的了解。因此醫(yī)學教育網(wǎng)小編建議大家，選擇正規(guī)合法的醫(yī)院可以幫助大家更好地治療疾病，不可聽信謠言，或是貪圖一時的便宜，不然會對自身健康帶來很大的影響。