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秋天一碗湯,疾病掃光光!

古人云——秋天莫過一碗湯!

《養(yǎng)生八字訣》

[ 春蒸 夏拌 秋湯 冬煲 ]

秋涼,陽氣內(nèi)斂,寒氣上升,一旦受寒氣入侵,容易傷及五臟。中醫(yī)道:秋天一碗湯,不用醫(yī)生幫!在秋天經(jīng)常喝湯,你會受益無窮!

秋天喝湯三大補(bǔ)▼

1補(bǔ)肺

秋天80%的病是由呼吸道引起的,比如哮喘或者支氣管炎,秋天常喝湯能補(bǔ)肺潤氣,防止呼吸疾病,還能提高免疫力!

2補(bǔ)腎

俗話說“一秋腎三虛”,一年當(dāng)中,秋天最容易出現(xiàn)腎虛的季節(jié),尤其對比較瘦弱的人,通過喝湯,可以滋陰補(bǔ)腎,減少疾病。

3補(bǔ)脾

秋天易內(nèi)燥,引發(fā)口干眼干,皮膚騷癢,這是脾虛的表現(xiàn),脾能產(chǎn)生津液,潤澤全身,脾虛可以常喝湯來補(bǔ)充。

秋天一碗湯  不用醫(yī)生幫

以下10道秋季養(yǎng)生湯,不僅味道絕佳,還能強(qiáng)身固本,預(yù)防秋季小毛病,為家人健康花1分鐘看看。

1、銀耳湯

[ 建議搭配:紅棗,枸杞 ]

①補(bǔ)氣養(yǎng)血

秋天最常見的就是氣血兩虧,用胡蘿卜搭配紅棗喝,不僅營養(yǎng)豐富,而且能補(bǔ)氣養(yǎng)血,做成湯后更容易被人體吸收!

②提高視力

秋天最容易出現(xiàn)眼干眼疲勞,尤其是經(jīng)常玩手機(jī)的人,常喝銀耳湯,不僅能增強(qiáng)視網(wǎng)膜抵抗力,還能緩解眼疲勞,提高視力。

③秋天困乏

秋天很容易感到疲勞,這就是秋乏,銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,并且可以增強(qiáng)體質(zhì),抵抗病毒。

2、胡蘿卜湯

[ 建議搭配:玉米,紅棗 ]

預(yù)防流感

入秋后,流感也進(jìn)入高發(fā)期,平時常喝點(diǎn)胡蘿卜湯,不僅能提高常提高抵抗力,還能使流感發(fā)生率降低,尤其是孩子平時多吃點(diǎn)。

補(bǔ)充鈣質(zhì)

秋季鈣流失比較快,人體需要及時補(bǔ)充,胡蘿卜含有豐富的維生素A,它能促進(jìn)人體對鈣的吸收,有助于骨骼生長,尤其是發(fā)育期的兒童應(yīng)該多吃點(diǎn)。

3、香菇湯

[ 最佳搭配:蘿卜 ]

提高免疫力 

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能,還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生,并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。

延緩衰老 

香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。

③降血壓、血脂 

香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。

4、冬瓜湯

[ 最佳搭配:海米,排骨 ]

減肥修身

秋天是減肥修身的最佳季節(jié),有人花大價錢去買減肥藥,豈不知冬瓜是減肥圣品,它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外,還不用節(jié)食。

排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎,冬瓜不僅能排出腎毒,還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生。

清理肺毒

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的,如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般,不如多吃點(diǎn)冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。

5、豆苗湯

[ 最佳搭配:豆腐,肉絲 ]

口臭口苦

口苦口臭會嚴(yán)重影響交際,讓人很尷尬,一般口臭是由體內(nèi)積熱引起的,常吃豆苗能清火祛熱,對咽喉炎癥,口苦口臭都有很好改善。

臉上有痘

經(jīng)常喝豆苗湯能改善痘痘肌膚.

6、蓮子湯

[ 最佳搭配:冰糖,枸杞 ]

潤肺止咳

入秋后天氣變涼,很容易引發(fā)咳嗽哮喘,蓮子加冰糖喝,能潤肺止咳,尤其對反復(fù)咳嗽很有幫助,一般早晨起來喝效果最好。

保護(hù)心臟

入秋之后,人體血管壁逐漸收縮,進(jìn)入心臟病高發(fā)期,蓮子含豐富的生物堿和維生素,能預(yù)防心律失常和心肌缺血,防止心血管病發(fā)生。

7、山藥湯

[ 最佳搭配:排骨,烏雞 ]

提高啪能力

山藥燉烏雞能添精固腎,此外,山藥還具有改善前列炎和小便澀痛的作用。

秋季腹瀉

秋季天氣轉(zhuǎn)涼,大部分人會出現(xiàn)脾胃虛弱,引發(fā)秋季腹瀉,常喝山藥湯,不僅能補(bǔ)脾健胃,還能提高腸道抵抗力,預(yù)防秋季腹瀉。

8、絲瓜湯

[ 最佳搭配:雞蛋,蝦皮 ]

提高記憶力

現(xiàn)在生活壓力比較大,常常感覺記不住事,常喝絲瓜湯有利于腦細(xì)胞發(fā)育,提高記憶力,特別對于生長期的孩子,效果更明顯。

經(jīng)期異常

經(jīng)期異常會為妹子帶來很多麻煩,如腹痛痛經(jīng),常吃絲瓜,不僅能使經(jīng)期恢復(fù)異常,還能預(yù)防一些婦科疾病的發(fā)生。

9、海帶湯

[ 最佳搭配:排骨,肉絲 ]

秋季缺碘

秋季人體碘流失很快,常喝海帶湯做到及時補(bǔ)充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì),如果人體缺少碘,會引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥。

排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分,吸收腸道毒素的作用,對于長期便秘,經(jīng)常腸道不適的人,可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。

③防動脈硬化

動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收,海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現(xiàn)。

10、南瓜湯

[ 最佳搭配:白糖,奶酪 ]

驅(qū)除蛔蟲

生冷食物吃的多,難免會有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi),影響身體健康,炒熟的南瓜子,有很好的驅(qū)除寄生蟲的效果,殺滅后會排出體外。

糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素,鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝,并且有很好的造血功能,另外,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。

前列腺炎

南瓜含有豐富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的動力來源,它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生,并且對初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。

秋季養(yǎng)生十款湯

一年四季,每個季節(jié)氣溫和濕度都不一樣,我們的飲食也要響應(yīng)變化,以上10種秋季養(yǎng)生湯收好它,這個季節(jié)經(jīng)常喝,一秋無煩惱!

同時,告訴身邊人,傳遞一份愛心,多一份快樂!

俗話說病從口入,如果成為一名公共營養(yǎng)師,可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康,對于一個家庭的健康,減少疾病的發(fā)生比例,作用也是非常大的。用一句夸張些話說,就是“一人學(xué)營養(yǎng),全家都健康”。即使不是為了就業(yè),也可以學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識,成為一名公共營養(yǎng)師。看完公共營養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢,是不是心動了?快看看如何報(bào)考吧,早報(bào)考早取證哦~

營養(yǎng)

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的"秋天一碗湯,疾病掃光光!"全部內(nèi)容,想了解更多公共營養(yǎng)師考試知識及內(nèi)容,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了的廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

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