節(jié)日餐桌上，琳瑯滿目的美食，真是讓人垂涎三尺。對于糖友來說，沒有“壞”食物，但有“壞”的吃法。想要享受節(jié)日美食，糖友們一定要掌握正確吃法。

主食：推薦主食粗細(xì)搭配，粗糧與細(xì)糧各占一半。

肉：糖尿病患者的飲食中必須有肉，白肉優(yōu)于紅肉，魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，每天3兩以內(nèi)為宜。

油：糖尿病患者不僅要吃肉，還要吃油，每日20~25克烹調(diào)用油即可。盡量選擇橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅果等含不飽和脂肪酸的“好油”。

蔬果：推薦攝入新鮮蔬菜每天500~1000克，五顏六色的水果200~300克。

注意：飲酒容易影響胰島素的正常分泌，容易導(dǎo)致血糖異常的發(fā)生，因此節(jié)日期間，盡量少飲酒。

健康提示

與其這不吃、那不吃，每天饑腸轆轆，不如精心搭配、合理膳食，吃飽了才有勁兒控糖！當(dāng)然，血糖控制需要綜合管理，在科學(xué)飲食的同時，還需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑、規(guī)律用藥、科學(xué)運(yùn)動等。

俗話說病從口入，如果成為一名公共營養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康，對于一個家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說，就是“一人學(xué)營養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，成為一名公共營養(yǎng)師。看完公共營養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢，是不是心動了？快看看如何報考吧，早報考早取證哦~

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