正所謂，動則有益，適度量力，貴在堅持。運動是老年人預防和治療疾病的重要途徑之一。在運動項目的選擇上，老年人要根據(jù)自身有無慢性疾病選擇適合自己的項目。

可選擇緩和的有氧運動，如打太極拳、練五禽戲、散步等。不宜選擇游泳、打球、跑步等劇烈運動。

運動前，要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，切勿單獨活動。

運動過程中，若出現(xiàn)心慌、氣促、胸痛、胸悶等問題，應立即停止運動，就地休息，并服用攜帶的急救藥物。

高血壓患者應選擇保持情緒平穩(wěn)的運動方式，如散步、打太極拳等。避免可能誘發(fā)血壓升高的運動方式，如舉重、屏氣等。

應避免強度過高的運動，如跳躍、快跑、打球等。選擇適度阻抗的運動，肌肉質量增加可提升對降糖藥的反應性。如選擇騎功率自行車、靠墻深蹲、臀橋和俯臥撐等運動。

運動前，要監(jiān)測一次血糖。避免在血糖高于14毫摩爾/升、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動。應攜帶一些餅干、糖果，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。

同時，老年糖尿病患者平時應當穿著寬松、舒適的鞋襪，運動時盡量避免足部受傷。

此外，這類老人用熱水泡腳前，應請家人試一下水溫，避免燙傷。

應避免久坐、過度彎腰動作，多做伸展運動（椎管狹窄患者除外）。

運動過程中，如出現(xiàn)頸腰勞累、手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況應立即休息。若休息之后仍無法緩解，當及時就醫(yī)。

患此病的老人常常合并骨質疏松癥。因此，他們在運動時需進行適度的柔韌性訓練，如散步、打太極拳、站樁等，少做大幅度運動。

避免做一些有損關節(jié)的運動，如爬樓梯、跑步、騎單車、做瑜伽等。

正確的運動不僅能夠預防退行性骨關節(jié)炎、骨質疏松的發(fā)生，還能起到治療疾病作用。

在生活中提早預防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學習中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠為基層服務的人才，不僅具備中醫(yī)學的理論知識，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務。

學習中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時也可以管理和調整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個人的出發(fā)點不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務。點擊下圖了解更多關于中醫(yī)健康管理師考試內容。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網小編整理的“有基礎病的老年人如何選運動項目？來看看”全部內容，想了解更多考試知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有18年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經為數(shù)百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。