備考中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師考試如何學(xué)習(xí)不分心，是很多學(xué)員都關(guān)系的問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了相關(guān)內(nèi)容，具體如下：

追求卓越的關(guān)鍵在于，要堅持充滿活力、長期的學(xué)習(xí)過程，不再滿足于原地踏步、平平庸庸。

1.刻意練習(xí)有五種特征：

它是為了提高績效而被設(shè)計出來的；他可以重復(fù)很多次；對結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的；它是非常費神的；醫(yī)學(xué)'教育網(wǎng)搜集整理它并沒有多少樂趣。

2.如何專注

a.建構(gòu)化，假設(shè)-實行-驗證-建構(gòu)化，花更多的時間和精力去建構(gòu)，持續(xù)下來，就能產(chǎn)生回報。

b.無意識化。習(xí)慣化，工作順利的人，都是無意識的進行著良性循環(huán)，一言以蔽之，就是習(xí)慣化。

c.發(fā)現(xiàn)KSF，才是成功的關(guān)鍵。

3.練習(xí)的方法

首先從基礎(chǔ)開始，通過理解訓(xùn)練的原則所在來建立扎實的基礎(chǔ)，然后在個人傾向的指導(dǎo)下拓寬并完善自己的技能，同時和你認為是藝術(shù)的必要實質(zhì)的東西在抽象層面上保持聯(lián)系。結(jié)果就是你可以更好地吸收各種知識，使得這些從個人的著重點中拓展開來的知識相互連接成一個網(wǎng)絡(luò)。

4.要學(xué)會專注（比如對付噪音）

要學(xué)著心平氣和對待一切已發(fā)生的事情；（不要緊繃、抵抗，而是靜靜的接受。“做草鞋”的故事很是經(jīng)典）：學(xué)著將這些事情為我所用（比如學(xué)著根據(jù)歌曲的節(jié)奏來思考）；學(xué)著做到完全自給自足，創(chuàng)造出我們自己的地震；

5.對于最基本的技能要“劃小圈”

“把大的東西分解成各個細節(jié)的東西，挖掘技能的實質(zhì)所在，然后有效地壓縮技能的外在表現(xiàn)同時又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實質(zhì)。一段時間之后，廣度就會慢慢縮小而力量則會逐漸增加。

6.“最精深的技巧往往建立在最簡單原始的原理之上。”

在象棋和武術(shù)中，選手會傾向于使用各種花哨的技巧而忽視輕微的吸收和完善，其實它們要比學(xué)到的招式數(shù)量重要得多。我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。“

7.學(xué)得更深

每天都要學(xué)得更深一點而不是更廣一點，因為學(xué)得更深可以讓我們把我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來。

8.無意識思維

反復(fù)練習(xí)要足夠熟練到形成無意識思維，很多人都會說這句話是老調(diào)長嘆，我們誰都知道這個道理。不！如果你沒有這么做的話，說明你并沒有真的懂這句話！

9.尋找聯(lián)系

一個例子就是，棋手水平越高，迅速發(fā)現(xiàn)棋子與棋子之間相關(guān)聯(lián)的邏輯形式的能力就越強。在象棋大師腦海中存在的信息組塊使得他能夠用更少的有意識思維觀察到更多的東西。而且他有一個更加先進的導(dǎo)航體系，所以他能夠?qū)ψ约核鶕碛械膹V泛知識進行快速篩選。

10.做好時間的記錄。

11.演練

任何動作演練到一定的次數(shù)，就都可以做到甚至在無意識的情況下都可以準確完成的地步。而他只不過是把這個原理應(yīng)用到了極致而已。

12.提前準備

大多數(shù)事情都需要提前準備，也都可以提前準備。認識到這一點本身就幾乎是一切改變的起點。

13.確定目標

素材積累固然非常重要，然而，如果提前確定一個方向或者目標，那么就甚至可以積累很多原本不可能想象的素材——驚喜連連。

14.所有的成功本質(zhì)上都是一樣的

先花上相當(dāng)?shù)臅r間和精力去鎖定一個方向或者目標。確定它是現(xiàn)實的、可行的之后，運用心智的力量在這個方向上再投入更多的時間，再更多一點的時間。把時間當(dāng)作朋友，一路前行。當(dāng)時間陪伴你足夠久的時候，你的耐心就能從它那里得到回報。不知所以然的人會說，那是“運氣”，或者那是走了狗屎運的人才會有的“天賜靈感”；而我們知道的是，如果那回報真的來了，只有一個名字，叫做“必然”。

15.細心

（1）對身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。

（2）對做不到位的執(zhí)行問題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。

（3）對習(xí)以為常的做事方法，要有改進或優(yōu)化的建議。

（4）做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。

（5）經(jīng)常去找?guī)讉€別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

16.事實上，“推遲滿足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。

在生活中，只有極少數(shù)人最終掌握了這個能力，也因此使得他們與眾不同。再次，這是個依賴經(jīng)驗才能真正體會并理解的道理——乃至于很多人一生都無法獲得這種經(jīng)驗，無法理解這種道理。

17.鉆研細節(jié)

要鉆研微觀的細節(jié)事物，從而來理解是什么促成了宏觀上的問題。我們面對的阻礙就是我們生活在一種關(guān)注度不足的文化里面。

18.如何杰出？

與杰出成就相關(guān)的三個特征：沉思、發(fā)揮、調(diào)整。沉思是基礎(chǔ)，認識到自己與事實之間的差距的能力是取得成就的必要條件。

19.杜絕拖拉

拖拉系統(tǒng)是這樣運行的：把任務(wù)等同于自身價值：

a.促進完美主義傾向，為了維護自身價值而不愿承受批評（主要來自自己的呵責(zé)）

b.完美主義傾向考慮各個細節(jié)極各個變動可能的影響，反而使任務(wù)復(fù)雜化。

c.無從下手，緊張與壓力隨之而來，只能以拖拉求暫時放松d.直接時間將近截止帶來巨大的壓力把自己從完美主義中解放出來，以十足的干勁投入到工作當(dāng)中。

20.立即行動的內(nèi)心調(diào)整

a.內(nèi)心對自己的批評說不，建立多元化的自身價值與認識，使任何任務(wù)都不能等同于自身價值。

b.認識到自己的局限性，自已是個凡人，求漸近優(yōu)化，而非一步到位（不要十全十美）

c.不以“不得不，應(yīng)該如此”來措詞，而是尋找積極的動機，尋找興趣點，自豪點，興奮點。

這事很大->我能走出一小步。我必須完成->我什么時候開始我沒時間玩->我必須花時間玩（對休閑與朋友一起玩的堅定承諾會讓人減輕對困難工作的畏懼）

d.擁抱開始，在開始前的準備時間不要過長（應(yīng)視任何向他人求助，跑圖書館尋找別的解決方案或者是做進一步準備的傾向都為拖拉）

e.不必窮究至完美，一個任務(wù)末尾的時間將會是浪費，完全可以投入到其他更重要的事上來。

21.迅速的做要注意些什么

即時策略，漸近優(yōu)化（啟發(fā)式優(yōu)化）。即時策略依然要迅速估計邊界與目標。