產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期有哪些？

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產(chǎn)后減肥需要因時(shí)而異，否則保證不但不能到達(dá)最佳減肥效果，還可能危及健康。

1.坐月子

此階段女性剛分娩，體質(zhì)虛弱，且需要哺育后代，急需加強(qiáng)營養(yǎng)，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能量食物，以免體重過重，日后減肥困難。

2.產(chǎn)后一個(gè)半月

此時(shí)可以根據(jù)身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng)來減肥，同時(shí)控制進(jìn)食。

3.產(chǎn)后2個(gè)月

如健康狀況允許，可在原有基礎(chǔ)上，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)吃的再少一些，有時(shí)避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要適當(dāng)改善飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，但仍要避免攝入過多的熱量。

4.產(chǎn)后4個(gè)月

如需要哺乳，女性可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)和減少進(jìn)食；如不許哺乳，就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式減肥了。

5.產(chǎn)后6個(gè)月

此時(shí)為減肥黃金期，一旦錯(cuò)過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應(yīng)當(dāng)積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養(yǎng)低熱量、量少質(zhì)精，這樣可以控制熱量攝取。同時(shí)，可以選擇多樣的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽等。

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